Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng phụ thuộc vào thiết bị điện tử, từ điện thoại, máy tính đến tivi. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình vào buổi tối khiến não bộ nhầm lẫn giữa ngày và đêm, làm giảm khả năng tiết melatonin – hormone giúp ngủ ngon. Bên cạnh đó, áp lực công việc và thói quen kiểm tra thông báo trước khi ngủ khiến nhiều người khó thư giãn. Việc học cách tách mình khỏi công nghệ ít nhất một giờ trước khi ngủ là bước quan trọng để lấy lại sự cân bằng cho giấc ngủ.
Nhịp sống nhanh cũng khiến nhiều người bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi, dẫn đến việc thiếu ngủ mãn tính. Khi liên tục ngủ ít hơn nhu cầu cơ thể, hiệu suất làm việc và khả năng tập trung sẽ giảm sút đáng kể. Thay vì làm việc xuyên đêm, các chuyên gia khuyên nên sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và dành thời gian cho giấc ngủ đúng cách. Một giấc ngủ sâu có thể giúp tái tạo năng lượng, tăng khả năng sáng tạo và cải thiện trí nhớ dài hạn.
Để duy trì sức khỏe trong thế giới hiện đại, cần kết hợp giữa công nghệ và ý thức tự chăm sóc bản thân. Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ, âm nhạc thư giãn hoặc thiền ngắn trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ tạo nhịp ngủ tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là tôn trọng giới hạn sinh học của cơ thể. Giấc ngủ không phải là sự lãng phí thời gian, mà là khoảng lặng cần thiết giúp chúng ta sống khỏe mạnh, tỉnh táo và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Be First to Comment